結論食事記録が続かないときは、入力の手間や、記録が途切れたときの気まずさを見直してみます。入力を減らし、途切れても責めない仕組みにすると、記録する手間を抑えられます。
始めたころと同じやる気を、毎日保つのは難しいこともあります。やる気が下がった日でも記録できる形にしておくことが大事です。写真だけで残す方法は食事記録は写真だけでいいで説明しています。
目次
食事記録が続かない理由と外す工夫
| 続かない理由 | 外す工夫 |
|---|---|
| 料理名や量を毎回入力する | 写真だけにして、文字を書かない |
| 3食すべてを記録しようとする | 夕食だけなど、1食に絞る |
| 途切れると連続記録が0に戻る | 連続日数を数えない方法を選ぶ |
| 数字で評価されて疲れる | 点数やカロリーを出さない方法を選ぶ |
| 見返さないので意味を感じない | 週に1回、並べて見る日を決める |
＼ 文字入力なし。撮るだけで残せる夕食の記録 ／
ヨルバラ
写真1枚で残す夕食の記録（iPhone）
- シャッターを1回押せばその日の記録が完了
- 撮影時刻が自動で残り、夕食の時刻の目安になる
- 1週間は横一列、1か月はカレンダーで見渡せる
※登録なし・写真は端末の外に出ません・すべて無料
食事記録を続けるための5つの工夫
- 記録する食事を1つにする。夕食など、撮る時間を決めやすい食事を1つ選びます
- 文字を書かない。撮影時刻は写真に残ります
- 撮り忘れた日は空けておく。あとから埋めようとしない
- 食べなかった日は「食べなかった」と残す。撮り忘れと区別できます
- 見返す日を決める。1か月を並べて見ると傾向に気づけます
よくある質問
Q1. 食事記録は意味ないと言われるのはなぜですか
記録しても見返さなければ、気づきにつながらないためです。見返す日を決めておくと、記録が役に立ちます。
Q2. 手書きとアプリはどちらが続きますか
人によります。書くのが好きなら食事日記、書く手間を減らしたいなら写真で残すアプリが向いています。
Q3. 何日続ければいいですか
決まりはありません。1か月分たまると、カレンダーで傾向が見えるようになります。
まとめ
- 続かないときは、毎回の入力と、途切れたときの気まずさを見直す
- 1食に絞り、文字を書かず、連続日数を数えない
- 週と月に1回ずつ、並べて見返す
ヨルバラは App Store から無料で入れられます（App Store でヨルバラを見る）。
コメント